养生最好的18付“补药”

18、阳光补钙

阳光能够促进人体对钙的吸收和利用。经常晒太阳，不仅补钙，还可以预防各种骨骼疾病，使骨骼更结实，人的身体更强壮。

17、适量运动

适量的运动对身体有很多好处，可以选择一种适合自己的运动方式并且持久的坚持下去，比如快走、慢跑、游泳等，每天至少30分钟的运动可以更好的维持身体健康状态。

16、均衡饮食

身体的健康来源于健康且均衡的饮食。所谓均衡饮食，是指一日三餐要换着花样吃，合理搭配各种健康的食材，确保身体通过不同类型的食物获得多方面的营养，以此来达到健康养生的目的。

15、培养兴趣

兴趣爱好是生活的调味剂。培养自己的兴趣，可以在疲惫的生活中找到一种慰藉，同时也能缓解自身的压力和心理负担。

14、感恩生活

感恩是一种积极的心态，要珍惜自己所拥有的，感恩活着的每一天，始终保持平和的心态，积极的面对生活中的种种困难。

13、看淡名利

注重名利固然重要，但是也要明白所有的名利都是身外之物。如果过分的追求名利，只会让自己陷入巨大的压力和烦恼之中。摆脱这种困扰，才能豁然开朗。

12、幽默解忧

幽默可以减轻烦恼，缓解压力。在幽默的氛围中可以保持愉悦的心情，这对健康也大有裨益。

11、阅读启智

阅读能拓宽人的视野，增加人的智慧，使头脑更加灵活。通过阅读，人的心境更加开阔，能从容应对一切。

10、 养花怡情

忙完一天的工作，去侍弄花草，观察它们的生长变化，可以忘却烦恼，回归自然，身心也能得到放松。

9、遇事豁达

遇到事情保持豁达的心态，胸襟开阔，这样的人心理健康，不会因为心情郁闷造成身体出现问题，更不会出现什么心理疾病。

8、喝水排毒

保持充足的水分摄入，可以促进体内代谢废物的排出，维持身体的正常生理功能。喝水，是一种最简单有效的养生方法。

7、唱歌润肺

唱歌，不仅能够锻炼肺活量，增强呼吸系统的功能，还能释放压力，愉悦心情。经常大声唱歌的人，心态阳光且身体康健。

6、少怒平肝

经常发怒的人，容易导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。要学会控制情绪，少发怒，保护肝脏，维持身体健康。

5、多笑养颜

笑，可以释放压力、放松心情，同时还能够放松面部肌肉，减少皱纹。爱笑的人，通常都会身心健康。

4、早睡养肝

长期熬夜会导致肝脏受到损坏，因为夜晚是肝脏排毒和修复的最佳时间。平时养成良好的作息习惯，不仅可以保护肝脏，对身体的正常代谢也能起到保护作用。

3、冥想养心

静静坐着冥想，心灵可以得到放松和恢复，是养生不可缺少的一部分。

2、少言养气

少说话，不仅能使自己的气场变得平和，还能避免因冲动而说错话带来的失误。少言，使心灵得以沉淀，气血得以顺畅。

1、少盐减负

盐分摄入过多会增加高血压等疾病的风险，还对肾脏造成负担。选择低盐饮食，可以减轻身体负担，维持身体健康。

这18付“补药”不仅能保持身体健康，还能提升人的生活质量。平时要坚持这些好习惯，更好的享受健康美好的人生。